술 다음 날 남성호르몬 회복하는 루틴

술 마신 다음날 몸이 붓고 피곤한 건 단순 숙취 때문만은 아니다.
술은 테스토스테론 수치를 떨어뜨리고, 염증 반응을 일으켜
남자의 회복력을 뿌리부터 무너뜨린다.


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✅ 아침 루틴 (호르몬 스위치 ON)

30분 햇빛 쬐기
→ 생체리듬 회복, 비타민D 생성

공복 유산소 20분
→ 지방 연소, 호르몬 분비 촉진
→ 가볍게 걷기부터 시작

냉수 샤워 1분
→ 신경 자극, 스트레스 호르몬 억제



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✅ 점심 루틴 (회복의 영양 핵심)

고단백 식사
→ 닭가슴살, 계란, 두부, 참치 등

아연 & 마그네슘 섭취
→ 굴, 견과류, 다크초콜릿 등

코코넛 워터
→ 전해질 보충, 탈수 방지
→ 당 함량 낮은 제품 추천



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✅ 회복 보조 루틴

밀크씨슬
→ 간 해독, 알코올 대사 촉진
→ 술 마신 다음날 피로 회복에 도움

BCAA (필수 아미노산)
→ 근육 회복, 피로감 완화