남성호르몬을 깨우는 정력 상승 운동 루틴
요즘 따라 아침 발기 사라지고,
기운도 없고,
여자 만나는 것도 귀찮다?
그냥 피곤한 게 아니라
테스토스테론(남성호르몬) 저하일 가능성 큽니다.
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1. 왜 운동이 정력에 직결될까?
남성호르몬은 근육량, 혈류 흐름, 복부 지방에 큰 영향을 받습니다.
특히 하체와 골반 근육을 자극하는 운동은
직접적으로 발기력, 성적 자신감, 활력에 영향을 줍니다.
“정력 좋고 싶은데 뭐 먹을까?”보다
“일단 하체부터 조져야” 진짜입니다.
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정력 상승 루틴 (주간 예시 플랜)
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각 루틴 핵심 요약
[1] 스쿼트(기본중에 기본)
남자라면 기본 중의 기본
하체 혈류 자극 → 성기 주변 혈류 증가
맨몸도 충분, 자세가 핵심
[2] 케겔 운동(주인장 강추 - 이건 내가 효과 봄)
조용히, 언제 어디서든 가능
발기 유지력 강화, 조루 개선에 도움
하루 2~3회, 10초씩 10세트 추천
[3] 브릿지
엉덩이 들어올리기 운동
골반 근육 강화 + 정력 회복 효과
허리 통증 예방에도 좋음
[4] 유산소
아침 공복 걷기나 자전거 추천
혈류 순환 + 지방 연소 + 도파민 분비 촉진
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●추천 아이템 ●
케겔 트레이너 기구
브릿지 자세 보조용 요가 블록
아르기닌, 아연 보충제
하체 강화 밴드
※ 제품 추천은 단순 참고용입니다. 필요한 경우 약사나 전문가와 상담하세요.
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남성호르몬은 타고나는 게 아닙니다.
운동으로 만드는 겁니다.
“언제 운동하지?” 생각할 시간에
지금 스쿼트 10개만 해보세요.
느낌 바로 옵니다.
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